Dúvidas sobre o pós-reboot de 90 dias

Ramon 06 escreveu:Seguinte, meu cérebro associa estímulos femininos à masturbação, resultado de uma vida inteira ensinando a ele que os desejos sexuais podem ser resolvido com M e não com garotas de verdade. Então, sempre que penso em garotas, não penso em garotas, mas sim em me masturbar pensando nelas...

Minha dúvida é...
Na reinicialização cerebral proposta pelo reboot, esse mindset também será reiniciado? Ou ressignificado...
Pois se é uma reinicialização, faz sentido que haja mudança de mindset com relação a isso, mas eu queria mesmo uma informação concreta sobre o assunto.

Obrigado pela atenção!!!

Gary Wilson fala a respeito da "plasticidade cerebral", que é a capacidade que o cérebro tem de se recuperar e de criar novos caminhos neurais. Baseado nisso a resposta para sua pergunta é sim.

Entretanto, enfraquecer o caminho neural do vício é algo demorado. Pense em uma trilha que deixa de ser usada e, aos poucos, vai sendo tomada pelo mato até desaparecer por completo. É mais ou menos assim que funciona.

Sem falar que o cérebro sempre prefere o caminho mais fácil, assim, é preciso criar dificuldades ao acesso a pornografia (bloqueadores) e oferecer outras opções de prazer (atividades de religação).

Imaginemos que eu estou de rolêzera na rua e vejo uma mina com aquele shortinho. Atrapalha o reboot eu me masturbar fantasiando ela?

A velho...
O ideal é não bater né...
O foco é ficar sem bater e sem
Porno.

king001 escreveu:Imaginemos que eu estou de rolêzera na rua e vejo uma mina com aquele shortinho. Atrapalha o reboot eu me masturbar fantasiando ela?

Olá, colega!

Nenhuma fantasia sexualizada é boa para o reboot, tente evitá-las. Já a M.O com fantasias acaba sendo a mesma coisa que a P, pois você estará obtendo prazer com algo irreal, o seu cérebro interpretará como a mesma coisa que P, e logo você desejará cada vez mais, podendo te fazer voltar ao vício novamente.

Espero que continue firme!
Até maais!

Olá Prezados. Sou um usuário antigo que não acessa há muito tempo o Fórum.
Completei hoje 121 dias de reboot "hard mode".

Desde o dia 100 até o 112 mais ou menos eu estava me sentindo muito bem com relação ao sono. Dormia e acordava sem nenhum tipo de sonho erótico ou desconforto, e acordava super bem disposto.
Acontece que esse problema antigo (que vivi muito entre os dias 30-60, a diferença é que antes tinha polução, agora não) está novamente me atormentando todos os dias, mesmo eu não tendo contato com nenhum tipo de material atentatório ou mesmo com o fato das fissuras do vício terem sumido da minha vida. Estou constantemente acordando de madrugada com ereções muito intensas e desconfortos.

Vocês que tem mais de 100 dias já superaram isso? Quando essa situação se normalizará?

Oi, Dangelo, eu já estou há 1500 dias de Reboot e tudo está calmo. Muito raramente acontece de eu ter sonhos eróticos.

Eu tenho uma parceira, uma esposa, o que facilita bastante.

Sugiro 2 coisas:

1. Que você tenha uma parceira também, na medida do possível.

2. Que, se você acordar de madrugada com ereção, tente dormir de barriga para cima (a gravidade diminui o afluxo de sangue para o pênis).

Se não conseguir dormir você pode fazer meditação deitado ou se distrair com alguma coisa: um livro ou um filme até dar sono.

Se o sol já tiver nascido, vale à pena, se levantar e descarregar toda essa energia acumulada numa corrida, pedalada ou caminhada, a sua saúde irá lhe agradecer.

Veja, eu vou dar uma opinião pessoal sobre os sonhos eróticos (não tem nada a ver com o método comoparar):

Eu acredito que os sonhos eróticos derivam não só das necessidades fisiológicas, mas também de seres espirituais que querem vampirizar a nossa energia. Os católicos denominam esses seres de íncubus e súcubus. Os espíritas os chamam de obsessores e os evangélicos simplesmente de demônios.

Não quero aqui pregar religião, mas, não custa nada, ao deitarmos fazermos nossas orações (cada um com as orações de sua religião). Isso cria um campo de proteção contra esse tipo de influência.

Um grande abraço e uma boa recuperação!

Oi gente, ando feliz, mais de 60 dias sem P, e nem lembro mais disso. Tentando evitar mais a M que também ando conseguindo. Mas emfim, eu sou o tipo de pessoa que coisas que me lembram de algum problema me atrapalham muito a combate-lo, eu gostaria de excluir meu diário pós 90 dias, pois serve como uma espécie de gatilho pra mim também. Teria como? Já peço perdão caso não fosse aqui o lugar certo de questionar isso.

PS: não só isso, mas também n me sinto mais confortável em ter meu relato na internet, então gostaria de excluir ao menos o diário.

Fala galera

Depois de muitos anos preso nessa prisão, resolvi mudar de uma vez. Por incrível a minha motivação não foi o reboot por que não conhecia, mas pelo fato já ter parado por volta de 20 dias comecei a sentir efeitos da depois conhecida por mim por Flatline. Fiquei confuso e não entendia o que estava acontecendo, eu tinha parado e o efeito foi horrível, pois não tinha vontade nenhuma de fazer sexo, meu pénis estava flácido e não se movia. Obtive relação sexual com minha companheira, mas tinha que estimular muito para obter uma erecção minimamente suficiente. Fiquei preocupado, até encontrar vocês. Queria agradecer pela coragem de escrever aqui a experiência de vocês me ajudou e me tirou um peso das costas. Continuo firme, nesse momento sozinho em casa mas focado. Como comecei o reboot antes de conhecer o reboot, devo começar do zero ou contar os dias que já estou sem PME? Depois gostaria de ajuda nas siglas por favor. Obrigado a todos.

CristianoSurf escreveu:Fala  galera

Depois de muitos anos preso nessa prisão, resolvi mudar de uma vez. Por incrível a minha motivação não foi o reboot por que não conhecia, mas pelo fato já  ter parado por volta de 20 dias comecei a sentir efeitos da depois conhecida por mim por Flatline. Fiquei confuso e não entendia o que estava acontecendo, eu tinha parado e o efeito foi horrível, pois não tinha vontade nenhuma de fazer sexo, meu pénis estava flácido e não se movia. Obtive relação sexual com minha companheira, mas tinha que estimular muito para obter uma erecção minimamente suficiente. Fiquei preocupado, até encontrar vocês. Queria agradecer pela coragem de escrever aqui a experiência de vocês me ajudou e me tirou um peso das costas. Continuo firme, nesse momento sozinho em casa mas focado. Como comecei o reboot antes de conhecer o reboot, devo começar do zero ou contar os dias que já estou sem PME? Depois gostaria de ajuda nas siglas por favor. Obrigado a todos.

Cristiano, conte o seu tempo de Reboot a partir do seu primeiro dia sem PMO, mesmo que você não tenha conhecido ainda esse fórum e nem o método "comparar".

Lembre-se essa contagem não é feita para nós, moderadores. É um estímulo de você para com você mesmo.

Um grande abraço e fica com Deus!

Boas António

Obrigado pela ajuda.

Oi, gente.

O e-book do Gary Wilson sobre o assunto está gratuito para baixar para quem tem a assinatura do Kindle Unlimited. Acabei de pedir o meu.

Olá pessoal, acabei de ler a sessão inteira, algumas coisas não ficaram muito claras, então fico agradecido se alguém me ajudar.
Estou de reboot faz 3 meses e meio, não era um viciado em pornografia (me masturbava raramente, mas me sentia desconfortável com os pornos que assistia, ás vezes eram um pouco extremos). Logo depois de parar, eu senti uma melhora no meu apetite sexual, olhava para mulheres nas ruas e me sentia até excitado, coisa que não acontecia há muito tempo. Depois disso, houve períodos que não sentia vontade sexual nenhuma e raramente acordava com ereção, talvez fosse a flatline. Sendo que eu parei de assistir principalmente devido a DE, agora eu não sinto mais a mesma excitação nem vendo mulheres de biquíni no instagram. Isso seria uma flatine, uma perca de líbido, algo negativo ou ao contrário, as conexões neurais se desligando à excitação por fantasia? Também sinto que talvez vendo porno nem excitado eu ficaria. Tal falto, vem me deixando um tanto inseguro, de caso eu ficar com uma mulher eu não me sentir excitado e ter DE novamente. Infelizmente, não estou namorando e não tenho uma parceira sexual antiga pra chamar, logo fica um pouco mais difícil de ter relações, que creio que poderiam me ajudar. Nem preciso dizer que a situação de quarentena também atrapalha. Abraços!

Spoiler:

Olá marcelokakin

A libido sempre vai variar entre períodos altos e baixos. Isso acontece com todas as pessoas, independente se viciadas em pornografia ou não. Há momentos em que o estresse do dia-a-dia pode acabar por influenciar na libido, assim como a alimentação, o sedentarismo, consumo de álcool, cigarro, enfim... vários fatores influenciam na libido do ser-humano. Acredito também que criou-se uma cultura de que o homem precisa estar 24 horas por dia "a ponto de bala" para ter relações sexuais com qualquer mulher que passe pela frente dele. Isso não vem só da pornografia, mas também de filmes e seriados que vemos por aí e que acabam influenciando o comportamento e a forma de pensar das pessoas em geral. Por tanto, fique tranquilo! Isso é normal.  

Parabéns pelos meses de reboot alcançados!

Buda escreveu:

Spoiler:

Olá marcelokakin

A libido sempre vai variar entre períodos altos e baixos. Isso acontece com todas as pessoas, independente se viciadas em pornografia ou não. Há momentos em que o estresse do dia-a-dia pode acabar por influenciar na libido, assim como a alimentação, o sedentarismo, consumo de álcool, cigarro, enfim... vários fatores influenciam na libido do ser-humano. Acredito também que criou-se uma cultura de que o homem precisa estar 24 horas por dia "a ponto de bala" para ter relações sexuais com qualquer mulher que passe pela frente dele. Isso não vem só da pornografia, mas também de filmes e seriados que vemos por aí e que acabam influenciando o comportamento e a forma de pensar das pessoas em geral. Por tanto, fique tranquilo! Isso é normal.  

Parabéns pelos meses de reboot alcançados!

Obrigado pela ajuda Buda! Abraços!

Pessoal, estou de reboot desde 06/06, sem pornografia, masturbação e infelizmente também sem sexo. Logo, sem estimulo sexual nenhum e começo a duvidar um pouco se esse foi o melhor caminho (eu não era viciado em pornografia, mas quis parar pois tinha DE). A minha pergunta é a seguinte: depois do reboot, eu posso voltar a me masturbar com fotos playboy por ex, que não são nada "extremas", ou com a imaginação pelo menos, sem voltar a fazer as "conexões cerebrais' que o gary wilson diz que o cérebro faz com a pornografia e que são prejudiciais? Queria me informar melhor nos fóruns gringos, mas o meu inglês é muito fraco.
Obrigado

Se vc voltar a se masturbar com fotos, imagens e fantasia, vc vai voltar ao vício novamente. E também acho que vc fez muito bem em ter feito o reboot no modo hard. Parabéns e continue firme até conseguir sexo de verdade.
Vitoriosa

Opa glr, então, eu tenho 15 anos e venho fazendo o reboot pois sofro com falta de sensibilidade no pênis, eu to com umas duvidazinhas,

1- quando eu acabar o reboot, o período de 90 dias (Que eu estendi para 100), eu posso voltar a me masturbar, ou se eu fizer uma única vez ja tenho que rebootar?

2 - recentemente eu acabei me masturbando pensando em relaçoes passadas mas não cheguei a gozar nem ter orgasmo, nada, eu devo resetar o contador?

3 - Há a chance de o período de 90 dias (No meu caso 100), não ser suficiente certo? Dai a gente estende mais esses dias, 110, 120, correto? Quando eu sei que ja está bom caso eu não me cure nos 90 dias?

4 - Me masturbar sem pornografia mas controladamente, 1~2x por semana, pensando em relaçoes passadas, pode?

5 - Após o reboot posso assistir porno ao me masturbar novamente? Ou nunca mais poderei ver qualquer tipo de porno?

6 - Se eu receber nudes e me masturbar para eles, ou me sentir excitado, algum dos dois ou os dois são motivos para reiniciar o contador?

7 - Há algum problema em ficar fantasiando na sua cabeça? Mas sem passar disso claro

Mota escreveu:Opa glr, então, eu tenho 15 anos e venho fazendo o reboot pois sofro com falta de sensibilidade no pênis, eu to com umas duvidazinhas,

1- quando eu acabar o reboot, o período de 90 dias (Que eu estendi para 100), eu posso voltar a me masturbar, ou se eu fizer uma única vez ja tenho que rebootar?

2 - recentemente eu acabei me masturbando pensando em relaçoes passadas mas não cheguei a gozar nem ter orgasmo, nada, eu devo resetar o contador?

3 - Há a chance de o período de 90 dias (No meu caso 100), não ser suficiente certo? Dai a gente estende mais esses dias, 110, 120, correto? Quando eu sei que ja está bom caso eu não me cure nos 90 dias?

4 - Me masturbar sem pornografia mas controladamente, 1~2x por semana, pensando em relaçoes passadas, pode?

5 - Após o reboot posso assistir porno ao me masturbar novamente? Ou nunca mais poderei ver qualquer tipo de porno?

6 - Se eu receber nudes e me masturbar para eles, ou me sentir excitado, algum dos dois ou os dois são motivos para reiniciar o contador?

7 - Há algum problema em ficar fantasiando na sua cabeça? Mas sem passar disso claro

E relacionado a pergunta 1, eu procurei pelo tópico por perguntas semelhantes e todos dizem que não pois você pode cair ao vício novamente, mas e caso você não caia? Eu nunca me considerei viciado, tanto que não estou tendo problemas para fazer o reboot, e na minha época de "vício" não se passava de uma M a cada 1 ou 2 dias, nunca tive esse vício compulsivo, era mais um meio de me livrar das coisas que estavam ocorrendo na minha vida. Então ainda assim haveria algum problema em assistir P denovo? Mas sim me controlando, sendo no máximo 1~2x por semana?

Mota:

Olá, Mota!

O Fórum propõe para nós um experimento, para que saibamos se a p. em nossas vidas é um vício ou se ela nos traz algum prejuízo. Para isso, pegamos alguns prováveis sintomas em nossas vidas que possam ser relacionados à ela e analisamos eles durante um período de 90 dias, sem consumir qualquer tipo de p. ou derivados nesse tempo. Ao final desse período, você irá analisar o que aconteceu, se os sintomas melhoraram ou se continuaram iguais.

No seu caso você está analisando falta de sensibilidade no pênis, então ao final do período você irá analisar se melhorou ou não (você pode escolher analisar outras coisas também). Se caso você perceber que essa falta de sensibilidade melhorou depois do término do período, provavelmente ela tem a ver com a p. Nesse caso, o ideal é que você não volte a consumir p., pois ela te prejudica nesse aspecto, se você voltar, esse sintoma pode voltar também. Agora, caso você não note nenhuma melhora, nem nesse sintoma, e nem em mais nenhum aspecto de sua vida, talvez a p. não te prejudique ainda, ou não irá te prejudicar, fica a seu critério se você continuaria ou não.

Esclarecendo isso, seguindo o que o Fórum aborda, seriam essas as respostas para o que você perguntou:

Respostas:

Eu, particularmente, recomendo que você faça esse teste do blog do Fórum, para saber se seus comportamentos podem ser o de um viciado em P.: https://vicioempornografiacomoparar.com/teste-de-vicio-em-pornografia/

Depois, faça o experimento corretamente durante os 90 dias e, após ele, analise se teve melhoras e irá aderir o reboot ao seu novo estilo de vida, ou se não houve nenhum tipo de avanço e irá voltar a consumir.

Abraços.

Rene.Gade escreveu:

Mota:

Olá, Mota!

O Fórum propõe para nós um experimento, para que saibamos se a p. em nossas vidas é um vício ou se ela nos traz algum prejuízo. Para isso, pegamos alguns prováveis sintomas em nossas vidas que possam ser relacionados à ela e analisamos eles durante um período de 90 dias, sem consumir qualquer tipo de p. ou derivados nesse tempo. Ao final desse período, você irá analisar o que aconteceu, se os sintomas melhoraram ou se continuaram iguais.

No seu caso você está analisando falta de sensibilidade no pênis, então ao final do período você irá analisar se melhorou ou não (você pode escolher analisar outras coisas também). Se caso você perceber que essa falta de sensibilidade melhorou depois do término do período, provavelmente ela tem a ver com a p. Nesse caso, o ideal é que você não volte a consumir p., pois ela te prejudica nesse aspecto, se você voltar, esse sintoma pode voltar também. Agora, caso você não note nenhuma melhora, nem nesse sintoma, e nem em mais nenhum aspecto de sua vida, talvez a p. não te prejudique ainda, ou não irá te prejudicar, fica a seu critério se você continuaria ou não.

Esclarecendo isso, seguindo o que o Fórum aborda, seriam essas as respostas para o que você perguntou:

Respostas:

Eu, particularmente, recomendo que você faça esse teste do blog do Fórum, para saber se seus comportamentos podem ser o de um viciado em P.: https://vicioempornografiacomoparar.com/teste-de-vicio-em-pornografia/

Depois, faça o experimento corretamente durante os 90 dias e, após ele, analise se teve melhoras e irá aderir o reboot ao seu novo estilo de vida, ou se não houve nenhum tipo de avanço e irá voltar a consumir.

Abraços.

Tranquilo mano, vou fazer sim, obrigadão

Rene.Gade escreveu:

Mota:

Olá, Mota!

O Fórum propõe para nós um experimento, para que saibamos se a p. em nossas vidas é um vício ou se ela nos traz algum prejuízo. Para isso, pegamos alguns prováveis sintomas em nossas vidas que possam ser relacionados à ela e analisamos eles durante um período de 90 dias, sem consumir qualquer tipo de p. ou derivados nesse tempo. Ao final desse período, você irá analisar o que aconteceu, se os sintomas melhoraram ou se continuaram iguais.

No seu caso você está analisando falta de sensibilidade no pênis, então ao final do período você irá analisar se melhorou ou não (você pode escolher analisar outras coisas também). Se caso você perceber que essa falta de sensibilidade melhorou depois do término do período, provavelmente ela tem a ver com a p. Nesse caso, o ideal é que você não volte a consumir p., pois ela te prejudica nesse aspecto, se você voltar, esse sintoma pode voltar também. Agora, caso você não note nenhuma melhora, nem nesse sintoma, e nem em mais nenhum aspecto de sua vida, talvez a p. não te prejudique ainda, ou não irá te prejudicar, fica a seu critério se você continuaria ou não.

Esclarecendo isso, seguindo o que o Fórum aborda, seriam essas as respostas para o que você perguntou:

Respostas:

Eu, particularmente, recomendo que você faça esse teste do blog do Fórum, para saber se seus comportamentos podem ser o de um viciado em P.: https://vicioempornografiacomoparar.com/teste-de-vicio-em-pornografia/

Depois, faça o experimento corretamente durante os 90 dias e, após ele, analise se teve melhoras e irá aderir o reboot ao seu novo estilo de vida, ou se não houve nenhum tipo de avanço e irá voltar a consumir.

Abraços.

Então mano, eu fiz e deu que não sou viciado, o que acontece é que tenho aquela death grip syndrom e também não estou tendo ereções espontâneas e matinais, então oq eu faço? Então eu continuo no reboot ou é diferente? Eu real n tenho ideia kkkkkkkkkk, a princípio eu manteria o reboot porque ele tabém ajeita a Death Grip e essas ereções né? De qq jeito mt obg maninho, to mais aliviado

Oi, Mota!

Entendo. É necessário que você veja a questão como um todo. O teste é só para você se questionar sobre seus hábitos, não é nenhuma verdade absoluta. O Fórum é um auxílio para quem tem vicio em p. e derivados, e que acaba sofrendo de questões que advém disso.

No seu caso, o que te motiva a realizar é somente a Death Grip? Ela é algo que pode estar associado a muitos fatores, porém o Fórum só poderá te ajudar se a sua for derivada de algo relacionado à p. Em primeiro ponto, questione-se se ela não vem de uma possível m. em excesso, você já tentou diminuir essa quantidade de m.? Em segundo ponto, se isso é um sintoma frequente, procure um médico, pois pode ser uma causa física. Só o profissional pode descobrir se é algo físico ou não, se caso for psicológico, como uma compulsão por m., ele pode te indicar um profissional da psicologia.

Antes disso, o que você pode fazer é experimentos. Tente ficar algum tempo sem m. e observe os resultados, se vai melhorando ou não. Você pode também tentar realizar o experimento que o Fórum propõe, porém ele necessita de comprometimento. Se você nota que não consegue parar com a p. e ela pode estar influenciando você a se m. muitas vezes, talvez realizar o experimento seja uma boa ideia, assim você tira todas as suas dúvidas. Se você não percebe melhoras, não importa o que faça, converse com seus pais e procure um profissional da área médica.

Não se preocupe em excesso, analise a situação, tente ver se os experimentos te ajudam. Se você vai continuar, ou não, depende da análise que você fizer, se eles te ajudaram, melhoraram a questão, ou não. Se sim, você continua. No caso da m., você sempre vai ter desejos, então talvez seja só controlar a quantidade. No caso da p., se você nota que ela te prejudica, você não volta a consumi-la. Se não te ajudarem, procure um médico que possa descobrir de fato o que você tem e te auxiliar. E como eu disse, se a causa for m. em excesso e você não conseguir parar, não consegue diminuir ou controlar, o ideal é que procure um psicólogo.

Espero ter ajudado!
Abraços.

Rene.Gade escreveu:Oi, Mota!

Entendo. É necessário que você veja a questão como um todo. O teste é só para você se questionar sobre seus hábitos, não é nenhuma verdade absoluta. O Fórum é um auxílio para quem tem vicio em p. e derivados, e que acaba sofrendo de questões que advém disso.

No seu caso, o que te motiva a realizar é somente a Death Grip? Ela é algo que pode estar associado a muitos fatores, porém o Fórum só poderá te ajudar se a sua for derivada de algo relacionado à p. Em primeiro ponto, questione-se se ela não vem de uma possível m. em excesso, você já tentou diminuir essa quantidade de m.? Em segundo ponto, se isso é um sintoma frequente, procure um médico, pois pode ser uma causa física. Só o profissional pode descobrir se é algo físico ou não, se caso for psicológico, como uma compulsão por m., ele pode te indicar um profissional da psicologia.

Antes disso, o que você pode fazer é experimentos. Tente ficar algum tempo sem m. e observe os resultados, se vai melhorando ou não. Você pode também tentar realizar o experimento que o Fórum propõe, porém ele necessita de comprometimento. Se você nota que não consegue parar com a p. e ela pode estar influenciando você a se m. muitas vezes, talvez realizar o experimento seja uma boa ideia, assim você tira todas as suas dúvidas. Se você não percebe melhoras, não importa o que faça, converse com seus pais e procure um profissional da área médica.

Não se preocupe em excesso, analise a situação, tente ver se os experimentos te ajudam. Se você vai continuar, ou não, depende da análise que você fizer, se eles te ajudaram, melhoraram a questão, ou não. Se sim, você continua. No caso da m., você sempre vai ter desejos, então talvez seja só controlar a quantidade. No caso da p., se você nota que ela te prejudica, você não volta a consumi-la. Se não te ajudarem, procure um médico que possa descobrir de fato o que você tem e te auxiliar. E como eu disse, se a causa for m. em excesso e você não conseguir parar, não consegue diminuir ou controlar, o ideal é que procure um psicólogo.

Espero ter ajudado!
Abraços.

Eu imagino que tenha sido a M em excesso mesmo, eu não cheguei a fazer um diário e não me recordo se disse na pergunta, mas houve um tempo em que fiquei depressivo e me afundei nisso... eram de 1~2 PMO quase todos os dias, imagino que tenha sido isso então. Bom então irei fazer o experimento e ver o que acontece, e sim eu reduzi muito o número de M, se antes era 1~2 quase todos os dias, hoje são 1 a cada ~2 semanas, e nesse tempo que eu ficava sem eu via melhoras, tipo a ereção que voltei a ter nesse tempo mas parei de ter denovo, enfim agora vou tentar fazer o experimento e ver o que rola, muito obrigado por tudo irmão

Mota escreveu:

Rene.Gade escreveu:Oi, Mota!

Entendo. É necessário que você veja a questão como um todo. O teste é só para você se questionar sobre seus hábitos, não é nenhuma verdade absoluta. O Fórum é um auxílio para quem tem vicio em p. e derivados, e que acaba sofrendo de questões que advém disso.

No seu caso, o que te motiva a realizar é somente a Death Grip? Ela é algo que pode estar associado a muitos fatores, porém o Fórum só poderá te ajudar se a sua for derivada de algo relacionado à p. Em primeiro ponto, questione-se se ela não vem de uma possível m. em excesso, você já tentou diminuir essa quantidade de m.? Em segundo ponto, se isso é um sintoma frequente, procure um médico, pois pode ser uma causa física. Só o profissional pode descobrir se é algo físico ou não, se caso for psicológico, como uma compulsão por m., ele pode te indicar um profissional da psicologia.

Antes disso, o que você pode fazer é experimentos. Tente ficar algum tempo sem m. e observe os resultados, se vai melhorando ou não. Você pode também tentar realizar o experimento que o Fórum propõe, porém ele necessita de comprometimento. Se você nota que não consegue parar com a p. e ela pode estar influenciando você a se m. muitas vezes, talvez realizar o experimento seja uma boa ideia, assim você tira todas as suas dúvidas. Se você não percebe melhoras, não importa o que faça, converse com seus pais e procure um profissional da área médica.

Não se preocupe em excesso, analise a situação, tente ver se os experimentos te ajudam. Se você vai continuar, ou não, depende da análise que você fizer, se eles te ajudaram, melhoraram a questão, ou não. Se sim, você continua. No caso da m., você sempre vai ter desejos, então talvez seja só controlar a quantidade. No caso da p., se você nota que ela te prejudica, você não volta a consumi-la. Se não te ajudarem, procure um médico que possa descobrir de fato o que você tem e te auxiliar. E como eu disse, se a causa for m. em excesso e você não conseguir parar, não consegue diminuir ou controlar, o ideal é que procure um psicólogo.

Espero ter ajudado!
Abraços.

Eu imagino que tenha sido a M em excesso mesmo, eu não cheguei a fazer um diário e não me recordo se disse na pergunta, mas houve um tempo em que fiquei depressivo e me afundei nisso... eram de 1~2 PMO quase todos os dias, imagino que tenha sido isso então. Bom então irei fazer o experimento e ver o que acontece, e sim eu reduzi muito o número de M, se antes era 1~2 quase todos os dias, hoje são 1 a cada ~2 semanas, e nesse tempo que eu ficava sem eu via melhoras, tipo a ereção que voltei a ter nesse tempo mas parei de ter denovo, enfim agora vou tentar fazer o experimento e ver o  que rola, muito obrigado por tudo irmão

Ah esqueci de dizer, o que me motiva a fazer é somente a death grip e a falta de ereções espontâneas e matinais