Diário de Ayrton Senna - Vencendo o vicio

Fenixnegra escreveu:Fala Ayrton Sena! Cara. não se frustra com as recaídas. Uma parada que está ajudando muita gente é mudar a percepção neste momento de raíca bruta. Primeiro, passa a analisar em uma planilha. Por exemplo. Em 2021 eu via PMO em média 2x por dia, todos os dias. Ou seja, daria 730 sessões em um ano, algo absmal. Já em 2023, já consciente do vício, pratiquei 17 sessões (controlo na planilha). Ou seja, se eu fosse ver friamente, eu me enxergaria como alguém que está acabado no vício ainda por ter praticado pmo a semanas atrás. Porém, consigo perceber um tendência de reversão no hábito.

De 730x para 17xé um mulher evolução. Tenho certeza que de 2022 para cá você também reduziu o volume. Agora, é preciso entender o que te leva a recair, quais são os teus gatilhos. Os meus são instagram e outras coisas similares com softporn. E entenda também a causa raiz para você ver PMO, como por exemplo fugir de uma insatisfação profissional.

TMJ, até logo brother!!!!!!!

Ótimo conselho e ponto de vista. No artigo traduzido que o Igor trouxe para o fórum, o autor fala sobre não focar nos contadores.

Por exemplo, quem olha minha marca de 80 dias deve pensar que eu só comecei o reboot e deu certo. Mas na verdade estou tentando ele desde 2020, com altos e baixos. Fato é que desde 2020 até aqui fui diminuindo muito o consumo comparado a antes dessa época.

No final das contas, o importante é a gente evoluir enquanto faz o reboot. Se você faz academia, se alimenta e bebe água direito, se você ta fazendo algo para melhorar sua timidez, seu conhecimento, meditações, recair vai ser o menor dos problemas, entende? Porque você vai estar evoluindo em suas outras áreas, e consequentemente vai chegar uma hora que você vai conseguir vencer o vício em PMO e vai sentir pouca vontade de recair.

A evolução é constante, mano. Não pense que só porque você recaiu perdeu todos os benefícios. Só lembre-se de evoluir em outras áreas em seus dias de reboot. Para que caso recaia novamente, você saber que está evoluindo em outra coisa e nada está perdido, o vício em PMO só vai ser mais uma coisa a resolver, e que você conseguirá eventualmente. Não sei se consegui deixar claro o que eu penso, mas espero que sim. Abçs e feliz ano novo!

Fenixnegra escreveu:Fala Ayrton Sena! Cara. não se frustra com as recaídas. Uma parada que está ajudando muita gente é mudar a percepção neste momento de raíca bruta. Primeiro, passa a analisar em uma planilha. Por exemplo. Em 2021 eu via PMO em média 2x por dia, todos os dias. Ou seja, daria 730 sessões em um ano, algo absmal. Já em 2023, já consciente do vício, pratiquei 17 sessões (controlo na planilha). Ou seja, se eu fosse ver friamente, eu me enxergaria como alguém que está acabado no vício ainda por ter praticado pmo a semanas atrás. Porém, consigo perceber um tendência de reversão no hábito.

De 730x para 17xé um mulher evolução. Tenho certeza que de 2022 para cá você também reduziu o volume. Agora, é preciso entender o que te leva a recair, quais são os teus gatilhos. Os meus são instagram e outras coisas similares com softporn. E entenda também a causa raiz para você ver PMO, como por exemplo fugir de uma insatisfação profissional.

TMJ, até logo brother!!!!!!!

Tem razão irmão, eu até vejo dessa forma de estar obtendo progresso, porém no momento exato das recaídas é meio inevitável não ficar frustrado, com o tempo as coisas se acalmam e eu consigo ver de uma forma melhor o progresso. Abraço.

Kaneki escreveu:Pois é amigo, é como ele falando. Não podemos abater, vamo fechar as brechas e buscar melhorar o que tá ruim, bora pra frente abçs.

Nesses ultimos dias eu percebi que minhas recaídas foram por pura bobeira, coisa que eu conscientemente quis fazer por não sentir que estava afetando, mas sei que isso é uma ilusão e agora resolvi apertar o cerco contra isso, querendo ou não eu preciso me livrar disso.

Krawk escreveu:

Fenixnegra escreveu:Fala Ayrton Sena! Cara. não se frustra com as recaídas. Uma parada que está ajudando muita gente é mudar a percepção neste momento de raíca bruta. Primeiro, passa a analisar em uma planilha. Por exemplo. Em 2021 eu via PMO em média 2x por dia, todos os dias. Ou seja, daria 730 sessões em um ano, algo absmal. Já em 2023, já consciente do vício, pratiquei 17 sessões (controlo na planilha). Ou seja, se eu fosse ver friamente, eu me enxergaria como alguém que está acabado no vício ainda por ter praticado pmo a semanas atrás. Porém, consigo perceber um tendência de reversão no hábito.

De 730x para 17xé um mulher evolução. Tenho certeza que de 2022 para cá você também reduziu o volume. Agora, é preciso entender o que te leva a recair, quais são os teus gatilhos. Os meus são instagram e outras coisas similares com softporn. E entenda também a causa raiz para você ver PMO, como por exemplo fugir de uma insatisfação profissional.

TMJ, até logo brother!!!!!!!

Ótimo conselho e ponto de vista. No artigo traduzido que o Igor trouxe para o fórum, o autor fala sobre não focar nos contadores.

Por exemplo, quem olha minha marca de 80 dias deve pensar que eu só comecei o reboot e deu certo. Mas na verdade estou tentando ele desde 2020, com altos e baixos. Fato é que desde 2020 até aqui fui diminuindo muito o consumo comparado a antes dessa época.

No final das contas, o importante é a gente evoluir enquanto faz o reboot. Se você faz academia, se alimenta e bebe água direito, se você ta fazendo algo para melhorar sua timidez, seu conhecimento, meditações, recair vai ser o menor dos problemas, entende? Porque você vai estar evoluindo em suas outras áreas, e consequentemente vai chegar uma hora que você vai conseguir vencer o vício em PMO e vai sentir pouca vontade de recair.

A evolução é constante, mano. Não pense que só porque você recaiu perdeu todos os benefícios. Só lembre-se de evoluir em outras áreas em seus dias de reboot. Para que caso recaia novamente, você saber que está evoluindo em outra coisa e nada está perdido, o vício em PMO só vai ser mais uma coisa a resolver, e que você conseguirá eventualmente. Não sei se consegui deixar claro o que eu penso, mas espero que sim. Abçs e feliz ano novo!

É essa a minha exata forma de pensar kk, acredito que se não fosse o treino, alimentação e sono eu estaria agora no completo fundo do poço, porém eu mesmo recaindo não estou, parece que a minha mente está um pouco mais "blindada", as últimas recaídas foram por pura besteira e totalmente conscientes, mas eu decidi que quero vencer isso e vou parar de brincar enquanto ainda estou ganhando, é a minha chance de vencer isso ano que vem.

Feliz ano novo pra ti também irmão, o próximo ano é o de nossa vitória, abraço.

É isso amigo, só seremos vencedores se a gente acreditar nisso e fazer por onde abçs.

Ayrton Senna escreveu:

Krawk escreveu:

Fenixnegra escreveu:Fala Ayrton Sena! Cara. não se frustra com as recaídas. Uma parada que está ajudando muita gente é mudar a percepção neste momento de raíca bruta. Primeiro, passa a analisar em uma planilha. Por exemplo. Em 2021 eu via PMO em média 2x por dia, todos os dias. Ou seja, daria 730 sessões em um ano, algo absmal. Já em 2023, já consciente do vício, pratiquei 17 sessões (controlo na planilha). Ou seja, se eu fosse ver friamente, eu me enxergaria como alguém que está acabado no vício ainda por ter praticado pmo a semanas atrás. Porém, consigo perceber um tendência de reversão no hábito.

De 730x para 17xé um mulher evolução. Tenho certeza que de 2022 para cá você também reduziu o volume. Agora, é preciso entender o que te leva a recair, quais são os teus gatilhos. Os meus são instagram e outras coisas similares com softporn. E entenda também a causa raiz para você ver PMO, como por exemplo fugir de uma insatisfação profissional.

TMJ, até logo brother!!!!!!!

Ótimo conselho e ponto de vista. No artigo traduzido que o Igor trouxe para o fórum, o autor fala sobre não focar nos contadores.

Por exemplo, quem olha minha marca de 80 dias deve pensar que eu só comecei o reboot e deu certo. Mas na verdade estou tentando ele desde 2020, com altos e baixos. Fato é que desde 2020 até aqui fui diminuindo muito o consumo comparado a antes dessa época.

No final das contas, o importante é a gente evoluir enquanto faz o reboot. Se você faz academia, se alimenta e bebe água direito, se você ta fazendo algo para melhorar sua timidez, seu conhecimento, meditações, recair vai ser o menor dos problemas, entende? Porque você vai estar evoluindo em suas outras áreas, e consequentemente vai chegar uma hora que você vai conseguir vencer o vício em PMO e vai sentir pouca vontade de recair.

A evolução é constante, mano. Não pense que só porque você recaiu perdeu todos os benefícios. Só lembre-se de evoluir em outras áreas em seus dias de reboot. Para que caso recaia novamente, você saber que está evoluindo em outra coisa e nada está perdido, o vício em PMO só vai ser mais uma coisa a resolver, e que você conseguirá eventualmente. Não sei se consegui deixar claro o que eu penso, mas espero que sim. Abçs e feliz ano novo!

É essa a minha exata forma de pensar kk, acredito que se não fosse o treino, alimentação e sono eu estaria agora no completo fundo do poço, porém eu mesmo recaindo não estou, parece que a minha mente está um pouco mais "blindada", as últimas recaídas foram por pura besteira e totalmente conscientes, mas eu decidi que quero vencer isso e vou parar de brincar enquanto ainda estou ganhando, é a minha chance de vencer isso ano que vem.

Feliz ano novo pra ti também irmão, o próximo ano é o de nossa vitória, abraço.

É isso, irmão. Eu não recaí, mas caso um dia acontecesse, eu iria olhar ao redor e ver o quanto evoluí. Você está no caminho certo, cada relato seu é nítido sua clareza mental sobre isso.

Abçs

Fala irmãos, passando aqui para atualizar o diário muito embora não tenha acontecido nada relevante durante esse tempo. Continuo firme, aguentando as famosas crises de abstinência e flatlines e lutando para manter minha mente positiva, o que está mais pegando nesse momento é a solidão que nas minhas ultimas streaks foi o motivo de minha queda, eu simplesmente não consigo acreditar que um dia voltarei a ter boas amizades e até ter alguém especial e isso é muito complicado para minha mente, pois em dia que a energia está altíssima esses pensamentos batem forte e tenho medo deles me derrubarem.

Tenho a sensação de que apesar de estar em uma boa streak eu não tenho evoluído em outras coisas, tenho trabalhado o espiritual, o físico e o intelectual mas a mente as vezes tenta me convencer de que é tudo em vão se no final eu continuar sozinho, é realmente complicado, não sei mais se isso é apenas uma crença negativa ou pura realidade, enfim, espero contornar isso.

Assim que tiver novidades eu venho relatar, abraço.

Boa sorte

ola amigo tá tudo bem?

E aí, mano. Como você tá?

Então, Homem? Como estás?

Fala irmãos, acabei dando uma afastada do fórum e usei este tempo para estudar mais e refletir muita coisa na vida, nesse tempo eu acabei fazendo algumas boas streaks de 28 e 29 dias, meu auto controle está bem maior e eu consegui reduzir muito as recaídas.

Atualmente eu estou no dia 2 e tenho mantido bons hábitos como treino, suplementação e estudo diários. Creio que onde ainda peco é na questão de manter o sono em dia e tambem manter a guarda alta em relação ao vicio, porém com essa nova estratégia e hábitos eu estou retomando ao fórum e creio que vou colher bons frutos.

Agradeço aos meus irmãos de batalha que vieram aqui no diário me acompanhar. Tamo junto. Estou de volta !

Tente falar com um Profissional de Saúde acerca do Sono ou com familiares ou amigos! Um psicólogo, psiquiatra ou outro médico pode ajudar a estabilizar o Sono! Talvez algum medicamento ajude! Mas fale antes com um médico! É sempre preferível! Dê-se ao Trabalho de ir ao Hospital, a uma Clínica ou a um Centro de Saúde!

É mesmo brutal isso dos 28 ou 29 dias! Nunca consegui tanto! Levanto-lhe o chapéu! Os meus máximos são 20 dias! Boa Sorte, campeão! És um Vencedor!

Guarda baixa! Foco! E determinação!

Humildade!

Com esforço, dedicação e coragem tudo se faz!

Ayrton Senna escreveu:Fala irmãos, acabei dando uma afastada do fórum e usei este tempo para estudar mais e refletir muita coisa na vida, nesse tempo eu acabei fazendo algumas boas streaks de 28 e 29 dias, meu auto controle está bem maior e eu consegui reduzir muito as recaídas.

Atualmente eu estou no dia 2 e tenho mantido bons hábitos como treino, suplementação e estudo diários. Creio que onde ainda peco é na questão de manter o sono em dia e tambem manter a guarda alta em relação ao vicio, porém com essa nova estratégia e hábitos eu estou retomando ao fórum e creio que vou colher bons frutos.

Agradeço aos meus irmãos de batalha que vieram aqui no diário me acompanhar. Tamo junto. Estou de volta !

Seja bem-vindo de volta, mano.

E aí, meu amigo! Como você tá?

Espero que esteja tudo bem com você. Que sua caminhada seja maravilhosa.

Fala meus irmãos, as noticias não são boas por aqui.

Infelizmente acabei subestimando o que sempre me sustentou no reboot, acabei me afastando de Deus, do fórum e das interações sociais, acreditei que iria conseguir vencer sozinho dessa vez, mas foi um grande engano.

A verdade é que o básico funciona e não adianta achar que vai vencer sem fazer o básico, eu estava envolto em uma nova "religião" acreditando que era a saída mas percebi que era um engano, só cheguei até aqui e fiz as streaks que fiz por Jesus e não deveria ter colocado isso a prova. Sinto me muito envergonhado mas agora a ficha caiu sobre isso, não existe cura milagrosa nem nada do tipo, o único caminho é a luta diária e eu fui muito ingênuo em ter acreditado que iria vencer tudo isso sozinho.

Dito isso eu pretendo voltar a luta, frequência no fórum, humildade, fé e bloquear todos os gatilhos, isso funciona. Que eu não volte mais a situação degradante que é olhar no espelho e se enxergar como um usuário de crack que fica cada vez pior.

Desculpe pelo sumiço rapaziada, vou voltar a encarar tudo isso com seriedade, vamos vencer.

Krawk escreveu:

Ayrton Senna escreveu:Fala irmãos, acabei dando uma afastada do fórum e usei este tempo para estudar mais e refletir muita coisa na vida, nesse tempo eu acabei fazendo algumas boas streaks de 28 e 29 dias, meu auto controle está bem maior e eu consegui reduzir muito as recaídas.

Atualmente eu estou no dia 2 e tenho mantido bons hábitos como treino, suplementação e estudo diários. Creio que onde ainda peco é na questão de manter o sono em dia e tambem manter a guarda alta em relação ao vicio, porém com essa nova estratégia e hábitos eu estou retomando ao fórum e creio que vou colher bons frutos.

Agradeço aos meus irmãos de batalha que vieram aqui no diário me acompanhar. Tamo junto. Estou de volta !

Seja bem-vindo de volta, mano.

Obrigado irmão.

marco meliodas escreveu:Tente falar com um Profissional de Saúde acerca do Sono ou com familiares ou amigos! Um psicólogo, psiquiatra ou outro médico pode ajudar a estabilizar o Sono! Talvez algum medicamento ajude! Mas fale antes com um médico! É sempre preferível! Dê-se ao Trabalho de ir ao Hospital, a uma Clínica ou a um Centro de Saúde!

Eu fiz isso a alguns anos atrás porém comigo não funcionou, cheguei a conclusão que meu maior problema é justamente o PMO, sou um daqueles casos de usuários extremos, inclusive meu corpo reagiu muito mal a remédios para depressão.

marco meliodas escreveu:Com esforço, dedicação e coragem tudo se faz!

Disse tudo meu mano, é o que estava me faltando, mas vou me reerguer.

Abraço.

Marcelus1000 escreveu:E aí, meu amigo! Como você tá?

Espero que esteja tudo bem com você. Que sua caminhada seja maravilhosa.

As coisas andaram meio complicadas por aqui, mas estou aqui novamente para combater o PMO com seriedade.

Obrigado por passar aqui irmão, tamo junto !

Ontem após recaídas cai na real de que eu precisava de Deus pois foi só com ele que consegui passar mais de 1 mês sem PMO, conversei com ele e pedi a ele uma prova de que ele ainda estava comigo e de que eu deveria voltar, estava a alguns dias recaindo de manhã de tarde e a noite estava abandonando estudo, trabalho e tarefas em troca disso, então pedi uma confirmação de que o caminho certo ainda era o de Deus e pedi que se assim fosse eu conseguiria ter força no dia seguinte e não recair nem de manhã nem de tarde e nem a noite e assim foi.

Exclui todo o conteúdo e reativei os bloqueadores, reiniciei o contador e decidi colocar as seguintes palavras para que eu nunca esqueça a chave do reboot, "Fé, disciplina e humildade", sem essas coisas eu nunca irei vencer, para que eu lembre todo dia de onde eu estou agora e que sem isso posso voltar a qualquer segundo.

Esse post foi mais um desabafo para mim mesmo, para que no momento de desanimo eu venha ler e lembrar deste dia e continuar em frente.

Grande abraço a todos.